Táo bón là tình trạng đi đại tiện khó khăn khiến ai cũng cảm thấy xấu hổ khi nhắc đến; nhưng oái ăm thay tỷ lệ mắc bệnh này ngày càng cao; đặc biệt là nhân viên văn phòng. Công bằng mà nói thì bệnh táo bón có thể xảy ra ở hầu hết các lứa tuổi; từ trẻ cho đến già; ai cũng đã từng mắc phải căn bệnh xấu hổ này.
Thỉnh thoảng mỗi người đều sẽ gặp những vấn đề ở đường tiêu hóa; mà nguyên nhân chính chủ yếu là do dinh dưỡng không phù hợp. Việc thường xuyên ăn thực phẩm cay nóng; nhưng hạn chế chất xơ và không cung cấp đủ nước cho cơ thể đều có thể khiến bạn mắc phải táo bón. Mà oái ăm nhất là tình trạng 3 – 4 ngày vẫn chưa thể đi vệ sinh thì đúng là một cảm giác bứt rứt khó có thể tập trung vào công việc cuộc sống.
Bên cạnh đó táo bón kéo dài còn khiến chất thải bị khô cứng, gây đầy bụng, đau bụng dưới… Nếu tình trạng này kéo dài có thể phát triển thành mãn tính. Thậm chí bạn còn có thể dễ dàng khiến táo bón phát triển thành bệnh trĩ; hay nứt hậu môn.
Những thói quen nên hạn chế để phòng ngừa bệnh táo bón
Khi bệnh táo bón phát triển thành mãn tính sẽ gây khó khăn trong việc điều trị, thậm chí còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hại khác. Do vậy, ngay khi phát hiện mình mắc bệnh táo bón, bạn cần tránh làm 4 điều sau để không làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng.
Uống nhiều cà phê
Việc uống cà phê khi đang bị táo bón không những làm cơ thể bạn nhanh mất nước mà còn khiến tình trạng táo bón thêm nghiêm trọng hơn. Đặc biệt; do trong cà phê có chứa nhiều caffeine nên sẽ trở thành một chất kích thích dẫn đến táo bón. Vì vậy, bạn nên tạm ngưng uống cà phê cho đến khi các triệu chứng táo bón không còn xuất hiện nữa.
Ăn thực phẩm cay nóng nhiều dầu mỡ
Những món ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ hay đồ ăn đóng hộp như mì ăn liền thường gây khó tiêu và dễ tạo gánh nặng cho dạ dày, nhất là khi bạn tiêu thụ quá mức. Do đó; nếu đang bị táo bón thì bạn nên tạm tránh ăn những món này bởi chúng có thể khiến cho tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn.
Ngồi hoài một chỗ
Lười vận động cũng là một trong những nguyên nhân điển hình gây ra chứng táo bón. Thế nên; khi mắc bệnh thì bạn nên chăm chỉ vận động để giảm bớt tình trạng bệnh một cách hiệu quả. Còn với những người vẫn duy trì thói quen ngồi lì một chỗ; ngại vận động cơ thể thì sẽ chỉ làm tình trạng táo bón thêm nghiêm trọng và khó chữa trị hơn.
Sử dụng nhiều thuốc tây
Các loại thuốc như thuốc giảm đau; viên sắt; thuốc nhuận tràng… nếu sử dụng không đúng cách hay dùng quá liều đều có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến những người đang mắc bệnh táo bón. Do những loại thuốc này có thể gây nên các phản ứng phụ và vô tình khiến chứng táo bón thêm nghiêm trọng hơn.
Do đó; tốt nhất khi đang mắc táo bón; bạn nên chủ động đi khám để tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc đúng cách; tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Cách đơn giản giúp đẩy lùi bệnh táo bón
– Uống nhiều nước.
– Bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ (rau; củ; quả).
– Tập luyện đều đặn.
– Giảm bớt căng thẳng; áp lực từ công việc.
Trích dẫn từ Kenh14.vn
Kim Khánh
