Việc giảm cân không phải khó, tuy nhiên, các nàng béo cần phải hiểu rõ và có phương pháp tối ưu. Hôm nay, hãy cùng tìm hiểu bí kíp eo thon trong 30 ngày nhé.
Giảm cân bằng gạo lứt
Một trong những loại gạo vừa ngon vừa có tác dụng giảm cân chính là gạo lứt. Nguồn nguyên liệu này có nhiều calo phục vụ cho cơ thể. Do đó, bạn sẽ không bị đói và không phải nạp quá nhiều thức ăn.
Bạn có thể nấu gạo lứt lên như nấu cơm, một cách khác là nấu cháo. Ngoài ra, gạo lứt cũng có thể dùng làm bánh hoặc làm đồ ăn nhẹ bằng cách rang nóng. Như vậy, nếu dùng gạo lứt thay gạo trắng, bạn có thể giảm cân mà không phải kiêng khem.
Loại bỏ món chiên rán
Đồ chiên rán bao giờ cũng chứa rất nhiều dầu, khiến cơ thể bạn bị béo phì. Do đó, nếu muốn thon gọn hơn trong vòng 1 tháng, hãy tránh xa đồ ăn nhanh và đồ chiên rán nhé. Bạn có thể ăn rau xanh và hoa quả, dùng nhiều món ăn luộc thay thế. Như vậy, bạn mới có thể ổn định vòng eo. Bạn có thể ăn đồ luộc, đồ hấp, nấu canh, hay làm đồ nướng. Có rất nhiều cách chế biến đồ ăn mà không dùng dầu mỡ.
Uống nước thanh lọc cơ thể
Một trong những phương pháp hữu hiệu để bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể chính là sử dụng các loại đồ uống dinh dưỡng. Sẽ rất tốt cho cơ thể nếu bạn có thể uống một cốc nước chanh không đường sau mỗi bữa ăn. Việc này vừa giúp bạn nhanh chóng tiêu hóa thức ăn, vừa giúp loại bỏ các loại mỡ thừa khỏi cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bữa sáng bằng các loại nước rau, củ, quả thay vì ăn những bữa ăn thịnh soạn. Điển hình nhất là nước cam, nước rau cần tây,… Thậm chí là trà và cà phê, sử dụng một lượng vừa đủ cũng sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân!
Tập luyện thể dục
Một trong những cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cho bạn nữ đó chính là tập luyện thể dục, thể thao giúp cho bạn có được cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng săn chắc. Đối với những bạn thừa cân, béo phì, bên cạnh một chế độ ăn lành mạnh thì một chế độ tập luyện phù hợp là rất cần thiết.
Tốt nhất các bạn nên thay đổi chế độ tập luyện thường xuyên, 1 tháng 1 lần hoặc ít nhất 2 tuần 1 lần. Cơ chế giảm cân đơn giản và dễ dàng nhất đó chính là calo in < calo out vì vậy nếu muốn giảm cân thì lượng calo out sẽ lớn hơn calo in. Thông thường cứ cắt giảm 7000 calo thì bạn sẽ giảm được 1 cân.
Có thể bạn quan tâm: Bảo vệ làn da khỏi cháy nắng khi thể dục.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Như các bạn đã biết, 70% cơ thể chúng ta đều là nước. Vì vậy, việc bổ sung nước mỗi ngày là rất quan trọng và cần thiết. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Các bạn có thể không ăn nhưng không thể không uống nước.
Khi cơ thể bị mất nước kéo theo rất nhiều hệ lụy khác nhau. Các hoạt động thông thường của cơ thể sẽ không được tiến hành như mong muốn. Đồng thời, thiếu nước sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, trì trệ. Ngoài ra, tùy theo thể trạng, các bạn có thể uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày.
Thời gian tốt nhất để uống nước đó là vào buổi sáng khi thức dậy và trước các bữa ăn. Theo đó cơ thể sẽ có cảm giác no ảo và nạp một lượng thức ăn ít hơn.
Hi vọng với các liệu pháp này, bạn sẽ có thể giảm cân và sở hữu vòng eo đáng mơ ước.
Trích dẫn từ tadilamdep.vn
Thanh Vân
